Жұма, Сәуір 16, 2021
Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
  • Басты жаңалықтар
    • Қазақстан
    • Әлем
    • Соңғы жаңалықтар
  • Қоғам
  • Саясат
  • Оқиға
  • Спорт
  • Экономика
  • Русская редакция
Neonomad.kz — Басты жаңалықтар
Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау

Иммунитетті нығайтатын 7 қарапайым ереже: Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы кеңес берді

Тамыз 21, 2019
Қазақстан, Басты жаңалықтар, Денсаулық, Қоғам, Медицина
Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы иммунитетті нығайтатын 7 қарапайым ережені ұстануға кеңес береді
Поделиться на Facebook

Түрлі ауруларға әкеп соқтыратын микроорганизмдерден қорғайтын иммундық жүйе туралы, оны қалай көтеру керектігін Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы айтып берді. 

Адамның иммундық жүйесі неше түрлі ауру тудыратын микроорганзимдерден қорғай отырып, үлкен жұмыс атқарады.  Бірақ, кейде ол іске аса бермейді: микроб ағзаға түсіп, барлық дене бойынша ауруды таратады. Түрлі аурулардан қорғану үшін иммунитетті қалай көтеруге болады?

Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)

Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды

Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы иммунитетті нығайтатын 7 қарапайым ережені ұстануға кеңес береді

Дұрыс тамақтану

Таңғы асқа күндізгі ас үлесінің 25 %-ы, түскі асқа — 45 %-ы, ал кешкі асқа — 20 %-ы келуі тиіс. Жеміс-жидектер мен жаңғақтар жеңіз. Асты бір уақытта ішуге өзіңізді дағдыласаңыз ,зат алмасу процесі автоматты түрде жақсы жұмыс істейтін болады. Кешкі асты ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ішуге тырысыңыз.

Ұйқы

Бір уақытта ұйықтауға жатып, бір уақытта ояну қажет.Ал бұл режим бұзылса биологиялық сағат – биортим де шатасады. Ұйықтаудың орташа уақыты 7-8 сағат, ұйқыңызға көңіл бөліңіз.

Дене белсенділігі

Дене белсенділігі иммундық жүйеге бактериялық және вирустық инфекцияларды жеңуге көмектеседі, жүрек ауруларының, остеопороз бен обырдың даму қаупін төмендетеді. Дене белсенділігі кезінде ағзадағы барлық процесстер, оның ішінде имундық жүйенің жұмысы жақсарады, сол үшін спортпен жиі шұғылданыңыз

Темекі мен ішімдіктен бас тарту

Ішімдік денсаулықты әлсіретіп, мөлшері мен тұтыну жиілігіне қарамастан адамның иммунитетін төмендетеді. Бұл зиянды әдеттің салдарынан көбіне өкпе лимфоциттері зардап шегеді. Ал шылым шегетін адамға инфекциялық аурулар қауіп төніп өкпе обырына әкелуі мүмкін, сондықтан темекі мен ішімдіктен аулақ болыңыз.

Су ішу

Адам ағзасындағы иммундық жүйенің жұмысында су үлкен рөл атқарады. Су ағзаны сауықтыруға, иммунитетті көтеруге, терінің сыртқы келбетін жақсартуға көмектеседі, асқазан-ішек жолдарының жұмысын ретке келтіріп, жүрек ұстамаларының жиілігін төмендетеді, инфаркт пен инсульттің алдын алады және артық салмақпен күресуге көмектеседі.

Жаяу серуендеу

Жаяу жүру жүрек және қантамырларды нығайтуға, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге, тыныс алу органдары мен ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға, иммунитетті көтеруге, бұлшықеттерді жаттықтыруға көмектеседі. Күніне 30-40 минут жаяу серуендеңіз.

Стресстен қорғану

Күйзеліс әсерінен иммунитет қатты зардап шегуі мүмкін. Айналаңыздағы адамдардың сізге деген қарым-қатынасы өзгеруі үшін, көңіл-күйіңізді жақсартып, стресстен аулақ болыңыз.

БөлісуТвитБөлісуЖіберу

Загрузка...
Алдыңғы жаңалық

«Ата-аналар ұлымен бірге соғым жібереді»: Назарбаев ЖОО-лардағы жемқорлық туралы

Келесі жаңалық

Енді теміржол билетін қайтарғанда ақша ұсталмайды

ҰқсасЖаңалықтар

Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)
Әлем

Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)

Наурыз 5, 2021
881
Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды
Басты жаңалықтар

Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды

Наурыз 5, 2021
840
«Путин өзі сақтасын». Президенттің суретін ұстап отырып вакцина салдырған шенеунік жұртты күлдірді
Әлем

«Путин өзі сақтасын». Президенттің суретін ұстап отырып вакцина салдырған шенеунік жұртты күлдірді

Наурыз 5, 2021
988
«Кешір, біз шаршадық»: Анасы 39 жастағы мүгедек ұлын улап өлтірді
Әлем

«Кешір, біз шаршадық»: Анасы 39 жастағы мүгедек ұлын улап өлтірді

Наурыз 5, 2021
1.1k
Астанада құрсақтағы сәбиі шетінеген әйелді ауруханаға жатқызбай қойған
Денсаулық

Астанада құрсақтағы сәбиі шетінеген әйелді ауруханаға жатқызбай қойған

Наурыз 5, 2021
59
Асқар Жұмаділдаев: Адамның өз үйі, жалақысы, жауапкершілігі болса, махаббаты баяндырақ болады
Басты жаңалықтар

Асқар Жұмаділдаев: Адамның өз үйі, жалақысы, жауапкершілігі болса, махаббаты баяндырақ болады

Наурыз 5, 2021
391
ТОЛЫҒЫРАҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Келесі жаңалық
qaz.neonomad.kz

Енді теміржол билетін қайтарғанда ақша ұсталмайды

КӨП ОҚЫЛҒАН ЖАҢАЛЫҚТАР

«Кешір, біз шаршадық»: Анасы 39 жастағы мүгедек ұлын улап өлтірді
Әлем

«Кешір, біз шаршадық»: Анасы 39 жастағы мүгедек ұлын улап өлтірді

Наурыз 5, 2021
1.1k
«Путин өзі сақтасын». Президенттің суретін ұстап отырып вакцина салдырған шенеунік жұртты күлдірді
Әлем

«Путин өзі сақтасын». Президенттің суретін ұстап отырып вакцина салдырған шенеунік жұртты күлдірді

Наурыз 5, 2021
988
Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)
Әлем

Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)

Наурыз 5, 2021
881
Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды
Басты жаңалықтар

Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды

Наурыз 5, 2021
840

СОҢҒЫ ЖАҢАЛЫҚТАР

Қазақстандықтар адамдарды түске бөлген денсаулық сақтау министрлігінің қосымшасына қарсы (видео)

Наурыз 5, 2021
881

Әлеуметтік көмек талап еткен әйелдердің әкімдікте қонып жүргеніне 5 күн болды

Наурыз 5, 2021
840

«Путин өзі сақтасын». Президенттің суретін ұстап отырып вакцина салдырған шенеунік жұртты күлдірді

Наурыз 5, 2021
988

«Кешір, біз шаршадық»: Анасы 39 жастағы мүгедек ұлын улап өлтірді

Наурыз 5, 2021
1.1k

Жамбылда күйеу бала қайын жұртының соғымын ұрлап кеткен

Наурыз 5, 2021
134

Астанада құрсақтағы сәбиі шетінеген әйелді ауруханаға жатқызбай қойған

Наурыз 5, 2021
59
ТОЛЫҒЫРАҚ ЖАҢАЛЫҚТАР

Neonomad ақпараттық агенттігі

Neonomad ақпараттық агенттігі — саяси және қоғамдық өмірдің соңғы жаңалықтары. Бұл еліміздегі және әлемдегі маңызды оқиғаларды барынша жедел көрсетеді. Біз қазақстандық және халықаралық күн тәртібін мұқият бақылап отырамыз. Саясат пен экономиканың, спорт пен мәдениеттің, ғылым мен техниканың маңызды жаңалықтарын ғана жариялаймыз.

Жаңалықтар

  • Авто
  • Айыппұл
  • Ақша
  • Аналитика
  • Ауа райы
  • Әлем
  • Басты жаңалықтар
  • Бейне
  • Бизнес
  • Білім
  • Бокс және ММА
  • Гаджеттер
  • Ғаламтор
  • Ғылым
  • Денсаулық
  • Дін
  • Жемқорлық
  • ЖКО
  • Қазақстан
  • Қазақстандағы зейнетақы
  • Қазақстандағы спорт
  • Қоғам
  • Қылмыс
  • Мәдениет
  • Медицина
  • Нарықтар
  • Оқиға
  • Өмір
  • Парламент
  • Пікір
  • Президент
  • Сайлау 2021
  • Санаты жоқ
  • Саясат
  • Саяхат
  • Спорт
  • Стиль
  • Тағайындау
  • Теңге бағамы
  • Технологиялар
  • Төтенше оқиғалар
  • Тұрғын үй бағдарламасы
  • Үкімет
  • Фото
  • Футбол
  • Хоккей
  • Шоу-бизнес
  • Экономика

Қазақстан жаңалықтары 

Онлайн-жарияланымның ақпараттық өнімдері 18 жастан асқан адамдарға арналған.
  • Байланыс ақпараты
  • Жоба туралы
  • Құпиялылық саясат
  • Сайлауалды үгіт-насихат материалдарын жариялаудың шарттары мен ақысы

Барлық құқық қорғалған. © 2019 Neonomad.kz.

Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
  • Басты жаңалықтар
  • Қазақстан
  • Әлем
  • Оқиға
  • Саясат
  • Қоғам
  • Экономика
  • Спорт

Барлық құқық қорғалған. © 2019 Neonomad.kz.