Мерекелік отырыстардан кейін тез салмақ тастау үшін күнделікті рационға куркума қосылуы керек, өйткени бұл дәмдеуіш арықтауға және жастықты сақтауға көмектеседі. Бұл туралы диетолог Лола Биггс мәлімдеді, деп хабарлайды Түркістан басылымы.

«Куркума шайын ишіп көріңі көріңіз, сондай-ақ, бұл дәмдеуішпен жұмыртқа омлетін, қуырылған көкөністерді дәмдеңіз», — деп келтірді срдс диетолог.

Сарапшы салмақ тастағысы келетіндерге көкөністерді, соның ишінде брокколиді үнемі тұтынуға кеңес береді. Көкөністің бұл түрі теріге балғындық пен серпімділік беріп қана қоймайды, сонымен қатар құрамында талшық көп болғандықтан салмақтың азаюынақпал етеді. Сондай-ақ, қандағы қанттың төмен деңгейін сақтауға көмектеседі, құрамында А, Е және мырыш дәрумендері бар.

Маманның сөзінше, авакадо да арықтауға көмектеседі. Өнім шаш пен терінің сапасына жағымды әсер етеді, ерте қартаюмен күреседі және метаболизмді жақсартады. Сонымен қатар дәрігер жидкиеерді жеуге кеңес берді. Атап айтқанда, шие, көкжидек және қызыл қарақаттың пайдасы мол. Өйткені олар төмен калория және С дәруменіне бай.

Бұған қоса, Биггс артық салмақпен күресте майлы балықтар — ақсерке, бақтақ, скумбрияның пайдалы екенін еске салды. Оның сөзінше, балықтың бұл түрлері омега-3-ке бай.

Айта кетерлігі, Питание журналың жақында жүргізген зерттеуі балықыр еті немесе шошқа етіне қарағанда артық салмақпен күресте пайдалырақ екенін растаған еді.